커피의 좋은 효능

저번 시간에는 홍차의 좋은 효능에 대해서 말씀드렸습니다. 궁금하신 부은 한번 읽어보시면 좋을 거 같습니다.

 

홍차의 좋은 효능

 오늘은 커피에 대해 이야기해보고자 합니다. 길거리에 나가보면 커피숍이 정말 많은 걸 알 수 있습니다. 다양한 콘셉트와 맛을 지닌 커피숍들이 있어서 소비자로서는 즐거운데요. 실제로 커피 수입액은 꾸준히 늘어서 2021년에는 9억 달러, 우리나라 돈으로 약 1조 2천억 원이 이른다고 합니다. 커피 수입액에서 말해주듯이 우리나라는 커피 소비가 많다는 방증인데요. 실제로 국내 성인의 연간 커피 소비량은 세계 성인 평균 132잔의 2.7배인 353잔이라고 합니다. 이렇게 많이 사랑받고 있는 커피는 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.

 

커피의 좋은 효능 1 - 졸음 예방

 늦은 밤에 운전을 할 때 필수로 들러야 하는 곳이 바로 휴게소죠? 휴게소에 들러서 캔커피라도 한잔 하고 가야 운전을 무사히 할 수 있습니다. 카페인은 우리를 잠이 오게 하는 아데노신 분비를 막아서 잠을 오는 것을 막아주는 역할을 하게 됩니다.

 

커피의 좋은 효능 2 - 뇌 기능 향상

 시험기간에는 꼭 커피 한잔을 해야 잠도 안 오고 집중이 잘되는 것 같은 느낌이 듭니다. 실제로 카페인은 집중력을 올려줄 수 있고 뇌의 활성도를 높여주는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 카페인을 섭취한 사람들의 기억력 테스트 점수가 높았으며 MRI 촬영을 통해 뇌가 활성화된 것을 확인할 수 있었습니다.

 

커피의 좋은 효능 3 - 우울증 감소

 아침에 일어나자마자 마시거나 직장에 출근하자마자 커피를 찾으시는 분들이 많으실 겁니다. 커피를 하루에 2~4잔 정도 마시면 세로토닌, 도파민과 같은 뇌신경전달물질의 생산을 촉진하기 때문에 우울감을 떨칠 수가 있습니다. 그래서 많은 직장인들이 눈 뜨자마자 커피를 찾는 것 같습니다. 

 

커피의 좋은 효능 4 - 다이어트에 도움

 한 저널에 실린 내용을 보면 운동 전에 커피를 마시게 되면 소모되는 칼로리의 양이 늘어나게 됩니다. 커피는 몸속 혈액순환을 도와 근육으로 원활한 산소공급을 해주게 됩니다. 그리고 운동 후에 마시게 돼도 도움이 됩니다. 커피를 마시면 66% 이상 빨리 에너지 저장용 다당류인 글리코겐을 만들게 됩니다.

 

커피의 좋은 효능 5 - 쾌변에 도움

 커피를 마시면 대장의 한 부분이니 결장의 운동을 자극하게 됩니다. 커피를 마시면 위산 분비와 이자액 생산을 유도, 위와 소장, 대장의 움직임을 촉진하게 됩니다. 하지만 지나치게 많이 마시게 되면 오히려 몸속 수분이 부족해져서 변비가 올 수 있으니 주의해야 합니다.

 

커피의 좋은 효능 6 - 음주 관련 질병 예방

 카페인이 잠을 안 오게 하고 부정적인 측면이 많이 알려졌지만, 사실은 알코올에 의해 발생할 수 있는 질병의 위험률을 낮추는 데 도움이 됩니다. 커피를 마실 때 간경변증 위험률이 떨어진다고 합니다. 그리고 파킨슨병 또는 제2형 당뇨병의 위험률을 낮춘다는 연구 결과도 있습니다.

 

이렇게 커피는 좋은 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과유불급. 많이 마신다면 잠이 안 오거나 카페인 중독 등 안 좋은 부작용도 있으니 적당히 마시면서 건강 유지하시기 바랍니다.